सूर्य युगों युगों से हमारे लिए जीवन और शक्ति के लिए बहुत मदद करता है। यदि हम ये कहे कि सूर्य के रूप मे हमें प्रकृति ने एक ऐसा डॉक्टर दिया है जो एक पाई भी अपनी दवाई का नही लेता तो ये गलत न होगा।
सर्दी के मौसम में गुनगुनी धूप लेने का अपना ही मजा है। यह न केवल आपके ठंडे मौसम में गर्माहट देती है बल्कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाती है।
जब सूर्य की किरणें हमारे शरीर पे पड़ती है और नाड़ीतंत्र या स्नायुमंडल का संचालन करके आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है, तो हम पूरी तरह से हेल्थी रहते है और बीमारियों से बचे रहते है। सूर्य की किरणों के साथ बैठना और इसकी गर्मी का आनंद ही सनबाथ कहलाता है। आइये आज हम इसी सनबाथ के फ़ायदे के बारे मे जानते है ,जिससे हम आने वाली सर्दियों मे ख़ुद को ताजा और बीमारियों से कैसे बच सकते है।
Benefit of Sunbath सनबाथ के फायदे कई हैं :
- सनबाथ से हमारी त्वचा तरोताज़ा और खिली खिली सी रहती है।
- बाल मजबूत और चमकदार बने रहते है।
- सनबाथ का सबसे ज्यादा फायदा तब होता है जब किरणों का संपर्क रीढ़ की हड्डी पर ज्यादा हो।
- यदि गर्भवती महिला को डेली सनबाथ दिया जाए तो इससे शारीरिक थकान, पीठ में दर्द में आराम मिलेगा। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली दुरुस्त रहती है और तनाव भी नहीं रहता। हाई कोलेस्ट्रॉल की शिकायत भी दूर होती है।
- गुनगुनी धूप के त्वचा पर पडऩे से हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत नहीं रहती है।
- सुबह के समय धूप सेकने से शरीर को विटामिन डी मिलता है जिससे हड्डियां और दांत मजबूत रहते हैं।
- सर्दी के मौसम में धूप लेने का सबसे बड़ा फायदा यह है, कि यह ठंडे-ठंडे मौसम में आपके शरीर को गर्माहट देती है और आपको सर्दी की अकड़न से बचाती है। धूप लेने के बाद इन दिनों में आपकी कार्यक्षमता में इजाफा होता है।
- नींद न आने की समस्या होने पर प्रतिदिन कुछ देर धूप में बैठना बेहद फायदेमंद होता है। इससे आपका दिमाग भी तनाव मुक्त होता है और रात को नींद भी अच्छी आती है। नींद के लिए यह रामबाण उपाय है।
- शरीर के किसी हिस्से पर होने वाले फंगल इंफेक्शन को ठीक करने के लिए भी धूप लेना काफी फायदेमंद है। नमी के कारण होने वाले कीटाणुओं के संक्रमण को रोकने में धूप कारगर होती है।
- धूप में बैठना शरीर खून जमने की प्रक्रिया को रोकता है और रक्तसंचार को बेहतर करता है। साथ ही डाइबिटीज और हृदय संबंधी रोगों में भी धूप लेना लाभकारी होता है।
- सूरज की किरणों से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट रेज से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. जो हमें कई तरह की बीमारीयों से सुरक्षित रखने में मदद करता है.
- धूप शरीर में खून जमने की समस्या को दूर कर देती है. जिस कारण शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है. इसलिए इससे डायबिटीज और दिल के मरीजों को काफी फायदा होता है.
Sunbath Kaise Le
- सनबाथ के दौरान सिर छांव में होना चाहिए। चाहें तो इसे ढक लें। ऐसा इसलिए जरूरी है, क्योंकि सूर्य स्नान करते समय सूर्य की किरणें सीधे सिर पर नहीं पडऩी चाहिए।
- सुबह या शाम की सूरज की किरणों के संपर्क मेंं 10 मिनट से लेकर आधे घंटे तक कर सकते हैं। शुरुआत 10 मिनट से करें। सूर्य स्नान के बाद थोड़ी देर छांव में टहलना या फिर पानी से स्नान करना सही होता है।
- सूर्य स्नान करते समय शरीर की मालिश भी की जा सकती है। हफ्ते में एक दिन सूर्य की किरणों के नीचे बैठकर सरसों के तेल से पूरे शरीर की मालिश करें। मालिश करने के बाद गुनगुनी धूप में सूर्य स्नान लेकर सूर्य की किरणों का अधिक लाभ उठाएं।
Winter Depression Kya Hota hai
मौसम में बदलाव से कुछ लोगों को मौसमी अवसाद या विंटर डिप्रेशन हो जाता है। इसमें व्यक्ति साल में ठीक रहता है पर जैसी सर्दियां शुरू होती हैं, डिप्रेशन के लक्षण होने लगते हैं। यह लगभग दो से 10 प्रतिशत लोगों में होता है। इस बीमारी में
- सुबह उठने में परेशानी होती है,
- नींद ज्यादा आती है,
- भूख ज्यादा लगती है,
- मीठा खाने का मन करता है। इससे व्यक्ति का वजन बढ़ जाता है,
- काम करने में मन नहीं लगता है और थकान हो जाती है। मौसमी अवसाद से पीड़ितों में डिप्रेशन होने का खतरा बढ़ जाता है तथा 20 से 30 प्रतिशत लोग बाइपोलर डिसऑर्डर (मैनिक अवसाद) से पीड़ित होते हैं। लोगों को गुस्सा ज्यादा आता है।
