Disadvantage Of Drinking Too Much Milk: क्या बहुत ज्यादा दूध पीने के साइड-इफेक्ट्स हैं?

दूध स्वस्थ और पौष्टिक होता है, लेकिन एक दिन में बहुत ज्यादा दूध पीने से बेहतर स्वास्थ्य की गारंटी नहीं मिल सकती.  अत्यधिक दूध के सेवन से बहुत ही नुकसान होता है | स्वीडश रिसर्च के मुताबिक, एक दिन में बहुद ज्यादा दूध के इस्तेमाल को मृत्यु दर और फ्रैक्चर के खतरे से जोड़ा जा सकता है. शोधकर्ताओं के नजदीक, बहुत ज्यादा दूध का मतलब एक दिन में तीन या तीन से अधिक ग्लास दूध से है. महिलाओं पर उसके रिसर्च और भी हैरान करने वाले है  महिलाओं के सिलसिले में, पाया गया है कि तीन या तीन ग्लास से ज्यादा हर दिन दूध पीना सिर्फ एक ग्लास पीने वाली महिलाओं के मुकाबले उनकी मौत का खतरा दोगुना बढ़ा सकता है. पुरुषों पर महिलाओं के जैसा उस तरह का असर नहीं पड़ता है, लेकिन ये निश्चित रूप से मृत्यु दर का जोखिम बढ़ा सकता है.

बहुत ज्यादा दूध पीने के अन्य साइड-इफेक्ट्स

दूध हमरे शारीर के लिए बहुर ही सेहतमंद है, मगर हमे इसका सेवन संयम से करना चाहिए. एक बार या एक दिन में बहुत अधिक सेवन करने से Side Effect हो सकते हैं. बहुत ज्यादा दूध पीने से थकान होती है . एक रिसर्च में बताया गया है कि बहुत ज्यादा दूध पीने से लीकी गट समस्या हो सकती है , जिससे आप  सुस्त महसूस कर सकते है. इसके अलावा, दूध पाचन समस्याओं जैसे ब्लोटिंग में भी योगदान कर सकता है. बहुत ज्यादा डेयरी का इस्तेमाल ब्लोटिंग, पेट में ऐंठन या डायरिया की वजह बन सकता है.

क्या आपको दूध पीना छोड़ देना चाहिए?

दूध पोषण का सबसे बड़ा श्खरोत है. दूध में कैल्शियम के अलावा,अन्य जरूरी पोषक तत्वों जैसे विटामिन डी, विटामिन बी12 और प्रोटीन पाए जाता है. कई ऐसे रिसर्च हैं जिनसे पता चलता है कि रोजाना दूध पीने से क्रोनिक बीमारियों का खतरा कम हो सकता है. इसीलिए आपको दूध का सेवन जरुरत से ज्यदा नहीं करना चाहिए  एक दिन में एक ग्लास दूध का इस्तेमाल आदर्श  है. रिसर्च के मुताबिक, बेहतर है कि एक दिन में दो ग्लास से ज्यादा दूध के इस्तेमाल से बचा जाए