शक्तिमान और बलवान शरीर इन्सान की सब से बड़ी पूंजी होती है। समतोल आहार, नित्य व्यायाम और चिंता रहित जीवन शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है। शरीर में कमजोरी महसूस होती है तो थकावट बहुत जल्दी आती है और थकावट आने की वजह से नींद आने लग जाती है जिस कारण किसी भी काम में मन नहीं लग पाता है थोड़ी बहुत थकान होना तो आम बात है लेकिन बार-बार थकान होने की वजह से यह आपके शरीर को काफी कमजोर कर देती है शरीर में कमजोरी आने की वजह से मांसपेशियों और हड्डियां भी कमजोर हो जाती है जिस कारण किसी भी काम को करने में काफी कठिनाई आती है शरीर की कमजोरियों थकावट को दूर करने के लिए पोस्टिक आहार खाना बहुत जरूरी है इसके साथ-साथ रोजाना 8 से 10 घंटे तक अपनी नींद को पूरा करें जिससे आपके शरीर में कमजोरी धीरे-धीरे खत्म हो जाएगी और कोई भी काम करने में मन लगने लग जाएगा।
शारीरिक कमजोरी के कारण
- शरीर में ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर कमज़ोर बन सकता है
- चिंता और भय सताने पर भी शरीर में कमजोरी आ सकती है।
- अच्छी तरह से भोजन ना करने पर भी यह समस्या हो सकती है।
- दस्त, उल्टी होने पर भी कमजोरी आ जाती है। कुदरती वेग यानि मल-मूत्र को रोके रखना भी कमजोरी आने का कारण हो सकता है।
“आयुर्वेदिक व घरेलू उपाय”
- टमाटर का ताज़ा सूप पीने से भूख बढ़ती है, और शरीर में उत्पन्न हुई खून की कमी दूर हो जाती है और मुख-मंडल पर लाली आ जाती है।
- दूध पीने से शरीर में शक्ति आती है, नपुंसकता दूर करने के लिए सर्दियों के मौसम मे केसर वाला दूध पीने से पौरुष शक्ति बढ़ती है।
- शहद में पोस्तादान पीस कर प्रति दिन उसका सेवन करने पर शरीर की कमजोरी की समस्या दूर होती है।
- शरीर में उत्पन्न हुई कमजोरी को दूर करने के लिए नीम की छाल का काढ़ा बना कर पीना लाभदायक होता है।
- देशी खजूर शक्ति वर्धक होता है। खजूर के बीज दूर कर के खजूर में मक्खन भर कर खाने से शरीर शक्तिवान बनता है।
- शारीरीक कमजोरी दूर करने के लिए पीपल के पत्तों का मुरब्बा लाभदायक होता है।
- प्रति दिन एक गिलास दूध के साथ अलसी के बीज साबुत निगलने से भी शरीर की कमजोरी दूर होती है।
- गाजर का हलवा शक्तिवर्धक होता है। गाजर का रस पीते रहने से शरीर में फैट बढ़ता है।
- प्रति दिन सुबह में मीठे आम खा कर (रस चूस कर) उसके ऊपर सौठ वाला दूध पीने से शरीर मज़बूत होता है। दूध को सौठ और छुहारे डाल कर गरम कर के पीना उत्तम होगा।
- रोज़ाना सुबह एक केला दूध के साथ खाने से शरीर को शक्ति मिलती है। दूध और केले को साथ लेने से शरीर में चरबी और शक्ति दोनों बढ़ती है।
- अनार खून का शुद्धिकरण करता है। शरीर में रक्तसंचार सुव्यवस्थित चलता रखने के लिए भी अनार का सेवन करना चाहिए।
- नारियेल खाने से भी शरीर मोटा होता है। नारियेल शक्तिवर्धक भी होता है।
- रोज़ाना घी खाने से भी वज़न बढ़ता है। चीनी और घी को मिश्रित कर के उसका सेवन करना चाहिए।
- गन्ना खाने से पाचन शक्ति बढ़ती है। पेट की गरमी दूर होती है। शरीर को शक्ति मिलती है। तथा शरीर तगड़ा बनता है।
स्प्राउट और स्प्राउट सलाद : अगर आप नियमित रूप से स्प्राउट जिसे हम बीन स्प्राउट भी कहते हैं का सेवन करेंगे तो शरीर की कमजोरी को दूर किया जा सकता है। स्प्राउट मतलब दलहन, नट्स, बीज, अनाज और फलियों को अंकुरित करके स्प्रा उट्स बनाया जाता है। इससे हमारे शरीर को ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वा और प्रोटीन प्राप्त होते हैं।
दही खाये : जिस तरह दूध आपके शरीर को उर्जा और मजबूती प्रदान करता है उसी तरह दही भी आपकी कमजोरी दूर करने में सहायक सिद्ध होता है। यह आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से उर्जा प्रदान करता है। यह एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसे खाने से आपको तुरंत उर्जा मिलती है।
अंकुरित : अंकुरित दाल, चने और सोयाबीन दाल खाने से body को प्रोटीन और आवश्यक पोषक मिलते है। इससे शरीर में ताकत आने के साथ साथ पाचन तंत्र भी दरुस्त रहता है।
