किसी भी प्रकार का नशा हो ये हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। हमें ऐसे सभी नशे से बचना चाहिए। आजकल अक्सर लोग सिगरेट, तम्बाकू, गांजा, चरस और न जाने कैसे कैसे नशे का सेवन करते है। ये नशे उनको कैंसर, अस्थमा और भी बहुत से जानलेवा रोगों का कारण बनती है। आज पूरे विश्व मे नशे से होने वाली मौतों का आंकड़ा बहुत बड़ा है। दोस्तों ! तंबाकू के धुएं में मौजूद रसायन सिर्फ नशा करने वालों को ही नही नुकसान देता है ये उनको भी नुकसान करता है जो इसका सेवन नही करते है।
नशा किन- किन बीमारियों का कारण बनता है :
किसी भी प्रकार का नशा करने से हमें निम्न बीमारियां होती है :—-
- फेफड़े, आहारनली, स्वश्न तंत्र, मुंह, गले, किडनी, ब्लैडर, लिवर, अग्न्याशय, पेट, सर्विक्स, कोलन और मलाशय के कैंसर हो सकते हैं।
- यह हृदय रोग, स्ट्रोक, पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी), मधुमेह,ऑस्टियोपोरोसिस, संधिशोथ और वयस्कों में अस्थमा के लक्षणों को भी बढ़ा सकता है।
- नशा करने वालों में निमोनिया, तपेदिक और अन्य वायुमार्ग संक्रमणों के विकास का भी अधिक खतरा होता है।
- नशा करने वालों मे पुरुषों में स्तंभन दोष का कारण बन सकता है, जबकि धूम्रपान करने वाली महिलाओं को गर्भवती होने में मुश्किल हो सकती है। धूम्रपान करने से गर्भवती को गर्भपात होने का खतरा रहता है।
Nasha Kaise Chhode कैसे छोड़े नशा
नशा छोड़ना ही हमारे स्वस्थ बॉडी का विकल्प है। अगर हम नशा नही छोड़ सकते तो हमारा शरीर कभी फिट और फाइन नही रह सकता। हाँ! ये छोड़ना थोड़ा मुश्किल ज़रूर हो सकता है पर ये असम्भव नही हो सकता है। आज हम इसी बात पे आपको कुछ टिप्स देने वाले है जिसकी मदद से आप नशा छोड़ने का यदि मन बना चुके है तो आपको जरूर हमारे टिप्स मदद करेंगे। आइए जानते हैं उनके बारे में:-
उठो और चलाे :
जब भी आपको नशा करने का दिल करें आप तुरंत अपनी जगह बदल लें, और कहि घूमने निकल जाएं। कहि लंबी वाक पे जाएं और लंबी लंबी साँस ले , जिससे आपके अंदर नई शक्ति का संचार होगा और आपका दिमाग नशे के बारे मे सोच नही पायेगा। क्योंकि एक ही जगह बैठे रहने से आपको तम्बाकू खाने की तलब जग जाएगी।
खूब पानी पिएं :
अक्सर ज़्यादातर लोगों मे ये देखा गया है कि लोग बहुत कम पानी पीते है। जिससे वो तनाव मे हो जाते है और ये तनाव उनको नशा करने के लिए उकसाता है, क्योंकि नशा करने से इंसान को मादकता और उत्सुकता होने लगती है। इसलिए ज़रूरी है की अपने जीवन मे पानी पीने की ख़ूब आदत डालें, ये आपको नशा छोड़ने मे बहुत मदद करेगा।
स्वस्थ स्नैकिंग :
हमारे बॉडी मे शुगर लेवल एक बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। ये कम हो जाये तो समस्या और ज़्यादा हो जाये तो समस्या, इसलिए जरूरी है कि आप अपने ब्लड शुगर लेवल को न तो कम होने दे और न ही ज़्यादा । उसको हमेशा संतुलित रखें।,क्योंकि जब शुगर लेवल असंतुलित होता है तो हमें नशा करने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए, जब भी आपको धूम्रपान करने की इच्छा महसूस हो, तो एक पौष्टिक स्नैक जैसे फल का एक टुकड़ा, या कुछ सूखे मेवे या एक कप दही लें।
चबाना शुरू करें :
तम्बाकू, गुटखा, पान ये सभी चीज़े चबा के ही खाई जाती है, तो अगर आप इन चीज़ों को छोड़ना चाहते है तो जब भी आपको ये चबाने की तलब लगें तो आप अपने मुँह मे चीनी रहित गोंद या हार्ड कैंडी, या कच्ची गाजर, आँवले की कैंडी, सौंफ, अजवाइन, नट्स या सूरजमुखी के बीज पर चबा सकते हैं।
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी :
यदि तंबाकू की तलब नेचुरल तरीकों से नहीं जा रही है, तो आप अपने डॉक्टर से निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में सलाह ले सकते हैं। निकोटीन रिप्लेसमेंट थैरेपी – जैसे निकोटीन गम, लोज़ेंग, नाक स्प्रे या इनहेलर – को तीव्र क्रेविंग को दूर करने में मददगार पाया गया है
