शराब का सेवन आवश्यक बुराई बन कर समाज में फैल रहा है। नए साल की पार्टी हो या फिर शादी-विवाह में कॉकटेल पार्टी, ड्रिंक्स के बगैर नशाखोरों की महफिल का रंग नहीं जमता अक्सर पार्टी या किसी खास मौकों पर ज्यादा शराब पीने से हैंगओवर होना आम बात है. चक्कर आना, मतली और सर भारी होने से आप कुछ कर नहीं पाते हैं , तो पार्टी में नशे में डूबने से पहले जान लीजिए यह आसान तरीके होश में आने के – सकता है कि आप शराब कभी-कभी पीते हो या फिर कुछ लोगों की तरह हर रोज बार में ही अपनी रात बिताते हों। सकता है कि आप शराब कभी-कभी पीते हो या फिर कुछ लोगों की तरह हर रोज बार में ही अपनी रात बिताते हों। पीने के बाद खुमारी यानी की हैंगओवर का होना लाजमी है। हैंगओवर का असर इतना बुरा हो सकता है कि यह आपके दिनचर्या को अस्त व्यस्त कर सकता है। यह आपकी शराब को बर्दाश्त करने की हद पर निर्भर करता है।
इन घरेलू चीज़ों को उपयोग मे लेकर हैंगओवर से बच सकते है।
दर्दनाशक गोलियों से पाएँ राहत हम अपने घर में किसी ना किसी दर्द से राहत पाने के लिए दर्दनाशक गोलियाँ रखते हैं। ये गोलियाँ शरीर में उठते दर्द और खुमारी में होती असुविधा में बहुत लाभदायक है। खुमारी से राहत पाने के लिए केवल एक गोली ऐस्पिरिन या ब्रुफेन की खायें। ध्यान रखें, इसका अधिक सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
कसरत करें:- कसरत, खुमारी का सबसे मुश्किल इलाज खुमारी में कसरत का अर्थ यह नहीं है कि आप बहुत ज्यादा व्यायाम करें। हो सके, तो ट्रेडमिल पर धीमी गति से दौडना या कुछ पुश-अप करना भी काफी है। कसरत करते समय हमारे शरीर से पसीना निकलता है, और अपने शरीर को रीहाइड्रैट करने के लिए किसी कम चीनी वाले ड्रिंक का सेवन करें। इसे खुमारी से राहत मिलेगी।
नहाना :- तुरंत नहाइये ठंडे और गर्म पानी से नहाइये।
नींद ले :- आपको अपने दिमाग को आराम देने के लिये गहरी नींद में सो जाना चाहिये।
फ्रूट जूस है सबसे बेस्ट :- नींबू, संतरा और अंगूर के जूस हैंगओवर को उतारने में सबसे कारगर होते हैं. इसमें मौजूद विटामिन, न्यूट्रियंट और एंटीऑक्सीडेंट से एक घंटे में हैंगओवर उतर जाता है. साथ ही जूस पीने से शरीर में ऊर्जा तो आती ही है, सिर दर्द भी उतर जाता है.
दही :- दही शराब के नशे से बाहर लाने में काफी सहायक होता है. लेकिन इस वक्त मीठी दही न खाएं क्योंकि इससे हैंगओवर नहीं उतरेगा. गरम दूध भी हैंगओवर उतारने में आपकी मदद कर सकता है.
नारियल पानी :- इसमें शुगर व कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है. साथ ही यह फैट फ्री है और इसमें मिनरल और इलेक्ट्रोलेट्स होता है, जो बॉडी को रिहाइड्रेट कर देता है. दरअसल, अल्कोहल लेने से बॉडी में ड्राईनेस बढ़ जाती है, ऐसे में नारियल पानी काफी फायदेमंद होता है.
ब्लैक कॉफी :- सुबह उठकर एक कप ब्लैक कॉफी पीना भी आपके लिए अच्छा विकल्प है। यह तरीका न केवल हैंगओवर से बाहर निकालेगा बल्कि आपके दिमाग को सक्रिय कर आपको एकदम रिफ्रेश करने में मदद करेगा।
तली चीज़े खाये :- तली हुई और बहुत मसालेदार चीजें खाने से भी आपको हैंगओवर से बचने में मदद मिलेगी। इसके अलावा एनर्जी ड्रिंक लेना भी आपके हैंगओवर को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
अदरक को खाये :- अदरक हैंगओवर उतारने के लिए बहुत अच्छी चीज है। अदरक को पानी में उबालकर नींबू निचोड़कर पिएं, या फिर अदरक वाली चाय पिएं। आप चाहें तो अदरक का एक टुकड़ा नींबू और काले नमक के साथ मुंह में रखकर चूसें और देखें कि हैंगओवर कैसे उतरता है।
